Benefícios do Abacate

1⃣ É rico em nutrientes: a fruta é uma ótima fonte de vitaminas C, E, K e B-6, além de conter riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, magnésio e potássio. E mais: o abacate também fornece os antioxidantes luteína, beta-caroteno e ômega-3. Ufa, quanta coisa! 😱

2⃣ Bom para o coração: abacates carregam um esterol vegetal natural chamado beta-sitosterol. O consumo regular desse esterol pode ajudar a manter o colesterol e os triglicerídeos em níveis saudáveis! ❤

3⃣ Previne a osteoporose: por ter muita vitamina K, o abacate pode auxiliar (e muito!) na saúde dos ossos, já que aumenta a absorção do cálcio e reduz a sua excreção 💪

4⃣ Ajuda na saúde dos bebês: o ácido fólico, presente no abacate, é extremamente importante para uma gravidez saudável e a ingestão adequada dele reduz os riscos para os bebês enquanto ainda estão na barriga da mamãe 😉

5⃣ Pode diminuir o risco de depressão: o ácido fólico também pode auxiliar a diminuir os riscos de depressão, pois parece prevenir o acúmulo de homocisteína, uma substância que pode prejudicar a circulação e o fornecimento de nutrientes ao cérebro. O excesso dessa substância também pode interferir na produção de seretonina, dopamina e norepinefrina, que regulam o humor, o sono e o apetite .

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